家长注意:最伤害孩子的五种早餐,不要再给孩子吃了

        “早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”早餐的重要性大家都清楚，当家长不能不吃早餐，对于正在长身体的孩子来说，早餐则更加重要。

       早餐要吃好，但是怎么吃才算好这可有大学问。早餐讲究卫生、营养和多样化，如果食物选择不当，对孩子的身体的伤害是很大的。以下五种早餐必须引起家长们的特别注意！

        很多妈妈为了给孩子们补充维生素，喜欢早晨给孩子喝蔬果汁。虽说果蔬汁可以提供蔬果中直接的营养及帮助身体清理体内废物。

        但是大家忽略了一个最重要的因素，我们是恒温动物，体内永远保持恒定适宜的温度，这样身体的各种生理活动，氧气、营养物质及废物等的运送才会顺畅。

         经过一晚的休息，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，还未完全活跃起来，假如这时候孩子再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩，血流流通更加不顺。

        或许孩子一开始不会觉得胃肠有什么不舒服。但是长此以往，一定会肠胃造成负担，影响孩子身体的抵抗力。

        早餐吃热食，除了可以给身体起“缓冲剂”的效果外，还可以保护脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

        所以吃早餐时，千万不要让孩子先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等相对冰凉的饮料。

        同样地，早晨的肠胃还未完全活跃起来，要尽量避免受刺激，此时食用过于辛辣的食物会对肠胃造成极大的刺激，这绝对是早餐的大忌。

        西式早餐一般是牛奶和蘸酱的吐司，辅佐鸡蛋或火腿肠等。大多数食物属于高热量食品，容易导致肥胖。

        另外，西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

        即使再赶时间，也不要把隔夜饭菜当作早餐。隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌的产生，很容易让孩子“病从口入”。

          除了隔夜饭菜外，熟食卤菜也不适宜拿来做孩子们的早餐。为了预防病菌的滋生，90%的熟食都需要彻底加热后才能食用。

        除了卫生方面的考虑外，熟食卤菜一般含盐量过高，早餐摄入高盐食品孩子可能会对造成不适。

        零食多数属于干食，对于早晨还处于半脱水状态的孩子来说，是不利于消化吸收的。

         而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。长时间用零食当作早餐，容易导致孩子营养不足，体质下降，引起各种疾病入侵。

        有时候为了赶时间，不少家长会买些包子豆浆等可以拿着吃的早点，让孩子边走边吃。其实，边走边吃对肠胃健康不利，不利于食物的消化和营养的吸收。而且，如果是购买路边摊的早餐食品，卫生品质也难以保证。

        我们都知道早餐很重要，不吃早餐会影响孩子的生长发育，但是如果早餐没吃好，给孩子带来的伤害也不小。

         上面说的五种情况，除了孩子们的早餐要注意，爸爸妈妈们的早餐也要注意哦！