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健身增肌时吃蛋白粉还是增肌粉比较好?

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健身增肌时吃蛋白粉还是增肌粉比较好?

一、蛋白粉

  蛋白质是人体一种重要的营养素,也是构成肌肉细胞的主要物质成分。乳清蛋白粉是一种含蛋白质很高的蛋白粉,含蛋白高达70%,它可促进肌肉细胞的新陈代谢、合成新的组织,还可加快脂肪的分解,使身体保持充足的能量。蛋白粉是适合体内蛋白质营养不足的人士食用,可帮助他们增加肌肉,而不增加脂肪。它以乳清蛋白为主要原料,含有人体需要的所有蛋白质营养。在进行健身增肌同时,还可促进身体发育,增强体质,具有多种营养功能。


二、增肌粉

  增肌粉又可称为“增重粉”,一般的增肌粉是以蛋白质作为主要原料,在其中添加了能被细胞快速吸收的碳水化合物、生长激素、维生素,矿物质等有利于肌肉生长的物质,蛋白的含量为30%左右,对细胞的增大、增多有明显的效果。增肌粉中添加了多种生长激素,能使细胞生长加快,增加体内脂肪,可在较短的时间内增加肌肉.增肌粉适宜于希望快速达到增肌效果,体形偏瘦的人士服用。由于,长期服用激素产品对人体会产生一定的副作用,因此增肌粉不建议体质差人士服用。


   综上所述,我们发现,增肌粉与蛋白质粉之间产生的效果大多是相同,只是增肌粉的见效时间短,而蛋白质粉见效时间长。需要大家注意的是,过多地补充增肌粉对人体会产生一定的副作用,应尽量少使用。建议准备健身增肌人士,如果体形偏瘦,可使用增肌粉,能够快速改善体形;如果不是很瘦,就直接补充蛋白质粉,保持体内营养平衡,逐步使体形恢复;如果体形太瘦、体质偏差,可在服用增肌粉的同时,适当补充蛋白质粉,效果会更佳。


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