流感中招，该如何调理？

流感不同于普通感冒，其主要是由病毒感染引起的，起病急促，一旦发热，体温可以高达39℃-40℃，并伴有乏力、头痛、全身肌肉酸痛等症状，具有发病急、症状强、传染快的特点。

另外，流感还容易引起并发症，对于免疫力相对较差的儿童和慢性病较多的老年人，一定要注意预防。一旦中招，专家建议及时就医，同时也要悉心调理。

据国家流感中心公布的数据显示，2022年第25周（6 月 20 日 - 6 月 26 日）报告155起A(H3N2)亚型流感暴发疫情。南方省份哨点医院报告的 ILI%（流感样病例占总门诊量病例的比例） 为 7.5%， 高于前一周水平（7.0%），高于 2019-2021 年同期水平（4.2%、3.3% 和 4.0%）。据医院统计数据显示，流感患者不少，且多数以5岁以下的儿童为主。

广州医科大学附属市八医院营养室副主任营养师翁田波指出，针对流感病人，我们要积极为患者提供充足的营养，特别是能量和优质蛋白质，以维持机体的营养素消耗。可以根据病情和饮食上做调整，必要时使用上全营养素。专家指出，发热期间选择易消化的食物：

足量饮水，患者可以喝一些鲜榨的原汁原味的酸性果汁，如山楂汁、橙汁、猕猴桃汁等，既可以补充水分，也可以补充足够的维生素，还能增加食欲。

摄入充足的优质蛋白质，选择易消化的奶、蛋、鱼、禽、瘦肉类。同时给予含铁等矿物质丰富的食物，如动物心脏、肝脏、肾脏、蛋黄等。如含水分较多的鱼肉菜粥、鸡蛋汤、瘦肉番茄汤面、蘑菇炖肉汤等。

维生素C和有颜色的蔬菜水果对于流感的治疗有帮助。新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素C和胡萝卜素，如新鲜的绿叶蔬菜、紫甘蓝、彩椒、红萝卜、新鲜的苹果、葡萄、橙子、 草莓、西瓜、猕猴桃等。

值得注意的是，刘嘉芬指出，不能盲目自行服用凉茶、板蓝根等清热解毒药物，以免药不对症损伤脾胃功能。可以在中医师指导下根据小儿体质辨证使用中药、药膳调理体质，还有中医的一些外治方法，比如佩戴香囊、中药沐足、推拿等等。

中医认为，“正气存内，邪不可干”，只有人体正气旺盛，才能卫外固密，外邪难以入侵。番禺区中心医院中医科医师蔡逸苗建议，结合岭南地区的气候特点，可以选用一些清热祛湿的汤剂，帮助身体调节适应气温的升高。

其中金银花被称为“清热解毒第一花”；鸡蛋花性凉，味甘，能起到清热利湿，芳香解暑作用；扁豆花除了解暑化湿之外，也有和中健脾功效。薄荷和紫苏叶均味辛，具有特殊和强烈的香气，具有祛风解表、芳香辟秽，化湿和中作用；夏天天气闷热，很容易出现烦躁易怒的情绪，在此基础上加了淡竹叶，增加清热除烦之力，甘草和中。

提醒：孕产妇或有特殊病史者请慎用或在专科医生指导下使用。

在罹患流感期间，除了食疗，还可以通过沐足疗法，由表入里，刺激人体相应的经络和脏腑，预防感冒，增强免疫力。