这个伤害脑子的习惯，你可能天天都在重复

世界卫生组织（WHO）将每年的 5 月 31 日设定为世界无烟日，考虑到次日是国际儿童节，这使得世界无烟日多了一重含义：「希望下一代免受烟草危害」。

近日 WHO 最新发布的报告显示，每年烟草业依然使世界各地 800 多万人失去生命。同时，大脑皮层萎缩、阿尔茨海默症、脑中风……吸烟，也远不止上瘾这么简单。

在中国，有超过 3 亿的人每天都在伤害脑子。

王辰团队近期在《柳叶刀》发文，通过对 2018～2019 年数据分析发现，我国吸烟人群中近半数（约 1.835 亿）存在烟草依赖，且吸烟 量越大，开始吸烟时的年龄越小，烟草依赖的风险就越高。

「脑子是个好东西」，可很多人却不知道珍惜。

想让脑子变得更聪明是件难事，不过「伤脑」倒是很简单――

「我脑袋一片浆糊、工作学习不下去的时候，出去抽一支烟，整个人就精神了，效率也提高了。」

但实质上，「抽烟提神」就是烟瘾发作，得抽烟才不难受。

尼古丁是烟里面主要的成瘾物质。它可以和其中一类神经受体结合，从而释放多巴胺。简单地说，就是让大脑奖励了本不该奖励的活动，让我们产生愉悦感。

烟瘾越大，就得越频繁地去吸烟，工作效率可能反倒更低了。

网上有一个故事：一个员工被开除前， HR 找他谈话的时候就说到：「你每天去吸烟来回一趟就 15 分钟了，一天去 4 次就没了一个小时了。」

但更大的问题在于，烟瘾越大，吸烟越多，烟带来的其他伤害也就越来越大了。

吸烟会让你的大脑皮层萎缩

这是在英国一项对老年吸烟者的研究中发现的，图片里面灰色部分是吸烟者相对不吸烟者萎缩掉的大脑皮层。

吸烟会让你更易得阿尔兹海默症

中年吸烟者继续再吸上 20 年烟，那么他跟不吸烟者相比，患上阿尔茨海默病（旧称老年痴呆症）或其他痴呆症的风险增加了一倍多。

阿兹海默症患者会逐渐丧失自己的意识、记忆，到最后还可能完全丧失自理能力。我们得了阿尔兹海默症或许没啥知觉了，但到时受苦的就是我们的家人了。

《人间世》第二季里面，阿尔兹海默症病人的家属们因为照顾家人而争吵、烦恼、疲惫......而病人自己已经感知不到这些。

吸烟还会对大脑血管产生破坏。吸烟引起及加速大脑动脉粥样硬化的发展，导致动脉斑块形成。

就像如果下水道彻底堵住的话，水就不通了。脑血管堵住了，脑中风就出现了，而脑梗是对于中老年人健康威胁最大的疾病之一。

吸烟还会影响你的记忆力和注意力

或许你觉得上面讲的伤害都是老了之后的，而自己还年轻，但遗憾的是：

国内的中日友好医院「烟草病学及戒烟中心」发现吸烟者的大脑结构和功能方面都会有所改变，灰白质萎缩并且随吸烟量的增多而加重。

通过动物实验，更是直接发现了香烟的一些物质损伤我们的神经元损伤。

最扎心的是，吸烟可能会暴露出你的智商

不止一个研究发现：吸烟者的智商比不吸烟的人要低。

当然，这不能得出「吸烟会让人变笨」的结论。

但真相或许更扎心，这可能是因为智商越低的人越容易选择吸烟。

我们的大脑会一直发育到 25 岁左右才会完全成熟。因此，对于年轻人甚至儿童，吸烟危害尤其大，会影响大脑的发育。

中日友好医院另一项对学生的研究，还发现吸烟不利于学生的心算推理能力、短时注意力与执行功能，并且开始吸烟的年龄越早，记忆力表现越差。

但遗憾的是，大部分吸烟者，在成年前早就开始吸烟了。

根据世界卫生组织的数据，中国的烟民占了全世界的 1/3。

当然，抽烟伤脑只是它众多伤害中的一种。吸烟有诸多危害：心血管、肺部、肾脏......几乎对全身都有影响，更是导致了中国每年 100 万的死亡。

目前的研究认为，在任何时候戒烟都是有获益的。

戒烟 5 年，肺癌的发生率可以将降低一半，中风概率降至接近不吸烟者的水平。

一个人即便到了 60 岁才开始戒烟，五年后他（她）的心血管疾病死亡率也比那些继续吸烟的人低了 10%。