脚臭有原因!别每天穿同双鞋 4原则简单根除

天气变暖，有脚臭困扰的人，出门在外双脚完全不敢稍微离开鞋子，就怕异味飘出，不礼貌又不卫生。皮肤科医师表示，脚臭的因素不外乎「密闭、多汗、细菌、温度」，只要把其中一项因素改变，就可以改善脚臭。

脚臭的原因，大多都是因为脚部多汗、长时间密闭在鞋袜裡，或香港脚和灰指甲等细菌感染所造成的。在透气不良的情况下，脚就成为滋生细菌的温床，细菌会分解皮肤的角质层，释出异味！最有效解决方法，就是直接改变细菌的生态。使用有杀菌成份的足粉或以活菌以菌制菌的脱臭剂，也都会有效果。

在透氣不良的情況下，腳就成為滋生細菌的溫床，細菌會分解皮膚的角質層，釋出異味！（圖/shutterstock）

4原则除脚臭

1.洗脚

一整天被鞋袜层层包裹的脚，又和着汗水，容易滋生细菌。医生建议，回家第一件事就是洗脚。洗脚时要彻底清洗脚缝，洗完后也要完全擦乾，因为潮湿也会引起香港脚。

2.换鞋

尽量不要每天穿同一双鞋，同一双鞋会因为前一天的汗水还未全乾，有可能引起香港脚或脚臭。

3.透气

让脚透透气，是防止脚臭的好方法。如公司允许，可以放一双拖鞋在办公室，如果不能，趁上厕所时，脱一下鞋，让脚透透气。

4.纯棉袜

原则上多选择纯棉的袜子。但如果工作不许可，可以多带一双丝袜在中午休息时间换穿。

鞋子也可能引发异味

鞋子、鞋垫一定要合脚，以免脚部受刺激、大量出汗，鞋类技术人员也提供几个告别臭鞋的秘诀：

#运动鞋要选择透气的格子网布鞋面。

#皮鞋则要选真皮，因为人工合成皮比较不透气，会闷住脚。

#许多气垫鞋标榜能够吸汗、除臭，但要注意它 是否有气孔导流入口，让鞋子内外气体对流，因为有的气垫鞋只是把鞋垫加厚，仅能吸震，并没有吸汗效果。

#除臭鞋垫多是利用活性碳来吸附气味。在鞋子裡撒上痱子粉、滑石粉吸湿，让足部保持乾爽。或者，喷洒含杀菌成分的除鞋臭喷雾，「如果嫌上述方法麻烦，就常把鞋子拿出来晒太阳，」技术人员说。

哪些食物可以解身体的臭？

从中医观点来看，不论是脚臭、狐臭，还是汗臭，都肇因于湿气无法顺利代谢，积聚体内，「就像水沟被堵塞，久了会发臭，」专家解释。三臭最常合併下列两种情形发生：

1.脾胃虚：

症状：腹胀、食慾不振、大便湿黏、稀软，老觉得排不乾淨、容易头晕、中暑、脸色苍白。

治疗：以调理肠胃机能为主，用四神汤、六君子汤。

外用：可以直接在腋下涂抹生薑片除狐臭。把桂枝、肉桂煎煮的药草水，拿来擦拭或者泡澡。

饮食：减少吃寒性食物，像西瓜、冰品、奇异果、哈蜜瓜、生菜沙拉和火龙果等。建议多吃平补的温性食物，像山药和莲子等。

2.身体热气重：

症状：口乾舌燥、汗味重、发黄汗，多汗部位的皮肤出现红、痒或疹子，容易心烦。

治疗：以清热利湿为主，用薏仁、冬瓜汤、车前子。

外用：用茶叶水泡脚除脚臭，因为茶叶属凉性，可以收敛汗液。

饮食：少吃煎、烤和油炸食物，荤食和沙茶、辣椒等辛辣食物也要儘量避免。

建议多吃利水食物，如空心菜、苋菜、冬瓜、油菜、芹菜、绿豆和浮小麦等。

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