【营养科普】第21集:常喝碳酸饮料,不仅仅只是增肥

打完篮球来杯饮料

长跑之后喝杯饮料

亲朋聚餐整点饮料

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碳酸饮料成为了日常生活中的一种饮品，喝到口里会感觉倍爽。饮料进入口腔那一刻直至流入到胃里，这一过程会对你的身体造成很大的危害。如果你长期饮用碳酸饮料，把它当白开水喝的话，真的很担心你的健康。长期喝碳酸饮料，不仅仅只会增肥。

碳酸饮料呈酸性，会溶解牙齿上的牙釉质，使牙齿变得脆弱，容易出现空洞。而如果是含糖的碳酸饮料，糖还容易附着于牙齿上，让龋齿菌有可乘之机，出现牙菌斑，最后造成龋齿，影响牙齿的美观。

碳酸饮料中含有的酸味剂——磷酸，它会改变人体的钙、磷比例，体内的磷酸含量增多，会结合体内的钙离子，致使牙齿和骨骼中的钙流失。长期喝碳酸饮料，而平常又没有补充足量的钙的话，就容易出现骨量减少、甚至骨质疏松的情况。尤其是中老年缺钙人群，更要少喝碳酸饮料。

碳酸饮料中含有高热量的糖分，而且越喝越上瘾。长期大量饮用含糖饮料都可能引起体重增加导致肥胖。

碳酸饮料含有大量的二氧化碳，二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，破坏消化系统。释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，引发胃肠疾病。